9:11 PM 6 რჩევა თუ როგორ გამოვიზამთროთ ბედნიერად | |
6 რჩევა თუ როგორ გამოვიზამთროთ ბედნიერადდროა, ზამთარშიც ბედნიერები და ხალისიანები ვიყოთ, აღარ ველოდოთ ზაფხულის დადგომას სულმოუთქმელად და აღარ დავკარგოთ ყოველ წელს ჩვენი ცხოვრების რამდენიმე თვე რბილ დივანზე, ბალიშებში ჩაფლულებმა.    არსებობენ ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად მხოლოდ ზაფხულობით გრძნობენ, უყვართ მაღალი ტემპერატურა, მზეზე ნებივრობა და ზამთრის მოახლოება მათთვის გაფუჭებულ ხასიათთან, ნაცრისფერ დღეებთან და დათვივით თბილ "ბუნაგში” შეძვრობასთან ასოცირდება. ბევრი ადამიანი კი სეზონურ დეპრესიას და უგუნებობას უჩივის.  დროა, ზამთარშიც ბედნიერები და ხალისიანები ვიყოთ, აღარ ველოდოთ ზაფხულის დადგომას სულმოუთქმელად და აღარ დავკარგოთ ყოველ წელს ჩვენი ცხოვრების რამდენიმე თვე რბილ დივანზე ბალიშებში ჩაფლულებმა. 1. იყიდეთ ნათურები, რომლებიც მზის განათების იმიტაციას ახდენსზამთარში დღე მოკლეა, ჩვენ მზის სინათლის ნაკლებობას განვიცდით, რაც სეზონური უგუნებობის ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზია. მზის განათებაზე გამომუშავდება ვიტამინი D და სეროტონინი, ე.წ. ბედნიერების ჰორმონი, ამიტომაც, ისარგებლეთ ზამთრის იშვიათი, მზიანი დღეებით და გადით გარეთ, სულ ცოტა ხნით გაისეირნეთ, წადით შოპინგზე ან თუნდაც უახლოეს მაღაზიაში, შოკოლადის საყიდლად.
2. ხშირად ეკონტაქტეთ მეგობრებსროგორც წესი, ზამთარში დროის უმეტეს ნაწილს სახლებში ვატარებთ, მეგობრებს უმეტესად სოციალური ქსელების ან ტელეფონის საშუალებით ვეკონტაქტებით. რეალური სოციალური კონტაქტები ნაკლებია, რაც უგუნებობის ერთ-ერთი მიზეზია. არადა, გარეთ, სხვა თბილ კედლებშიც იმდენი საინტერესო რამე ხდება… შეკრიბეთ მეგობრები და წადით ბოულინგის სათამაშოდ, საბილიარდოში, კინოში… ან მოაწყეთ თემატური წვეულება ან/და ფოტოგადაღება რომელიმეს სახლში.
3. გადით გარეთ, იმოძრავეთ მეტი, ივარჯიშეთ.
 4. იძინეთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათარადა როგორი ძნელია ზამთრის ბინდ-ბუნდიან დილას თბილი ლოგინიდან გამოძრომა, გინდა რომ უფრო ღრმად ჩაეფლო ბალიშებში და დაიძინო, ლოგინიც ისეთი რბილია და მყუდრო, გარეთ კი ცივა და წვიმს, ან თოვს, გუბეში ფეხი დაგისველდება და საერთოდაც, დამანებეთ თავი, მეძინება! თუმცა ზომაზე მეტი ძილი კიდევ უფრო თენთავს ადამიანს. იძინეთ იმდენივე, რამდენიც ზაფხულობით გძინავთ და თვალის გახელისთანავე მზის განათება ჩართეთ, ასე ორგანიზმს ეგონება რომ ზაფხულის მზიანი დილაა და ხასიათიც თავისთავად გახდება უფრო ხალისიანი და დღესაც უფრო ოპტიმისტურად დაიწყებთ.
5. გამოიყენეთ თავისუფალი დრო სასარგებლოდზაფხულობით იმდენი გასართობია, იმდენ წვეულებაზე ვართ წასასვლელი, იმდენი ადგილი გვაქვს სანახავი, პიკნიკები და ა.შ, რომ თავისუფალი დრო თითქმის არ გვრჩება. ახლა უკვე შეგიძლიათ:
 6. ჭამეთ ბევრი ხილი, თევზი, ბოსტნეულიროგორც ცნობილია, ზამთარში მეტ-ნაკლებად ყველა ადამიანი იმატებს. დაბალანსებული კვება დაგეხმარებათ იმაში, რომ ნაკლებად მოიმატოთ. გარდა ამისა, ხილში და ბოსტნეულში შემავალი ვიტამინები სეზონურ გრიპებთან ბრძოლაში დაგეხმარებიან.
| |
|
| |
| სულ კომენტარები: 5 | |
|
| |
