9:25 PM რჩევები | |
ეხლა ;დ არ ვიცი ამ საიტზე არიან თუ არა "პუტკუნები" (ჩემსავით;დ) მაგრამ თუ ხართ ალბათ გამოგადგებათ ეს სიახლე.რჩევები წონის დაკლებასთან დაკავშირებით,ვარჯიშები და მოკლედ ნახეთ. გამხდარი რომც იყოთ ვარჯიში აუცილებელია სრულყოფილი სხეულისათვის ჩემი აზრით :)) ზაფხული მოდის და ყველას უნდა კარგ ფორმაში ჩადგეს და ამისთვის სულ უფრო და უფრო ცოტა დრო რჩება! ამიტომ დაიწყეთ დღესვე აე ! ;დ  რჩევა1. ყველაზე აუცილებელი რამაა შემართება! მიზნის მისარწევად არ კმარა მხოლოდ ოცნება. თქვენ თავს მუდამ შთააგონეთ,რომ ამას აკეთებთ თქვენთვის! რომ ამას შეძლებთ. წარმოიდგინეთ ტქვენი თავი ძალიან მაგარ ტანში (არვიცირამდენად სწორია;დ) რჩევა2.აუცილებლად უნდა შეწყვიტოთ ჭამა სწრაფი კვების ობიექტებში. უნდა დაივიწყოთ ჰამბურგერი,კარტოფილი–ფრი, ჰოთ–დოგი და ა.შ.ეს უბრალოდ ზედმედი კალორიების გროვა და წამიერი სიამოვნება. ცვენ ვჭამთ მას და შემდეგ ვნანობთ.  რჩევა3.აუცილებელია საუზმე! დილით კუჭი ცარიელია ამიტომ ის თქვენ წონაზე არ იმოქმედებს.ამიტომ ეცადეთ დილას ჭამოთ უფრო მეტი(რათქმაუნდა ნორმის ფარგლებში) ვიდრე დღის სხვა პერიოდში. რჩევა4.ჭამეთ დღეში ბევრჯერ,მაგრამ ცოტ–ცოტა. რჩევა5.არავითარ შემტხვევაში არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ და კომპიუტერთან. ჭამეთ ნელა, რადგან მიღებული საკვების შესახებ კუჭს მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ მიეწოდება.  რჩევა6.სვით ბევრი წყალი. ეს აუცილებელია ორგანიზმისთვის. დღეში1.5–2.0 ლიტრი წყალი მაინც უნდა მიიღოთ. რჩევა7.არ გადადოთ"დიეტა" ხვალისთვის. ტუ გსურთ შედეგი დაიწყეთ ის დღესვე! რჩევა8. ივარჯიშეთ!! ეს ყველაზე მთავარია ;დ  ვარჯიში.. 12 მიზეზი თუ რატომ უნდა ვივარჯიშოთ:  1.სხეული ფორმაშია. 2.გძინავს კარგად. 3.აძლიერებს იმუნიტეტს. 4.ამცირებს ამინდზე დამოკიდებულებას. 5.ებრძვის დეპრესიას. 6.გხდის ბედნიერს. 7.აუმჯობესებს კანის ფერს. 8.ებრძვის სიმსიმნეს. 9.ეხმარება გონებას კონცეტრაციაში. 10.ახანგრძლივებს სიცოცხლეს. 11.გხდის კრეატიულს. 12.გამშვიდებს და გამხნევებს.  ჩემი რჩევა იქნება თუ ივარჯიშებთ საყვარელი მუსიკის თანხლებით, ასე უფრო ეფექტურია და თქვენც უფრო ხალისიანად ვარჯიშობთ.  რა გჭირდებათ სასურველი შედეგისთვის? პირველ რიგში გჭირდებათ გეგმა,რომელსაც ფეხდაფეხ უნდა მისდიოთ და შეასრულოთ ყველაფერი ბოლომდე.რაც მთავარია უნდა გახსოვდეთ ყველაფერს აკეთებთ თქვენთვის!  თუ გინდათ,რომ მუცელს ზედმეტი "ქონები" მოაშოროთ ან უბრალოდ ყოველტვის კარგ ფორმაში იყოთ ყოველტვის უნდა გქონდეთ ბოთლით წყალი და ეცადოთ რაც შეიძლება ხშირად სხვათ ის! უნდა შეამციროთ შაქრისა და მარილის მირება. ამ დროს ბევრად კარგად იგრძნობთ თავს და ეს გზა ერთ–ერთი ყველაზე ეფექტურია.  უნდა მიიღოტ ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მუცლის პრესები დღემდე ყველაზე ეფექტურ გზად ითვლება. ამიტომ ჩართეთ საყვარელი მუსიკა და შეუდექით მის კეთებას ))  მეტი დრო დაუთმეთ ვარჯიშს,ის დაგეხმარებათ სწრაფად მოაშოროთ მუცელს ზედმეტი ცხიმები. როცა მიირებთ სასურველ შედეგს მაშინაც არ გაჩერდეთ,რათა მუდმივად შეინარჩუნოთ ფორმა. არ იშიმშილოთ!ეს გზა ვნებს თქვენ ჯამრთელობას და არ გაკლებინებთ!  ცეკვაც ერთ–ერთი ეფექტური გზაა "დასაფერთხად" ანიმაციები (ცოტა სასაცილოა;დ) რომლებზეც ასახულია 5 ყველაზე ეფექტური ვარჯიში მუცლის პრესისთვის:      ხელის კუნთებისთვის წყლის პატარა ბოთლები აზიდეთ. აკეთეთ მუცლის პრესები ! ისევდაისევ;დ ისეირნეთ რაც შეიძლება დიდხანს– უმჯობესია საღამოობით. იძინეთ ბევრი. შეამცირეთ კომპიუტერთან ჯდომის საათები. მიირთვით მწვანე ჩაი (უზმოზე არაა რეკომენდირებული ;დ)   ეხლა შემოგთავაზებთ ერთ სტატიას ანჯელიდან. გიფიქრია ოდესმე იმაზე, რომ შენი ოცნების ბიჭუნა, რომლის გაცნობაზეც ხშირად ოცნებობ ვერც კი გამჩნევს?.. რამდენჯერ გიყიდია ვიქტორია სეკრეტის საცურაო კოსტუმი, რომელიც სულ არ გიხდება ისე, როგორც ალესანდრას?.. გიფიქრია ოდესმე, რამდენი შესაძლებლობა და შანსი გაგიშვია ხელიდან? მხოლოდ იმიტომ... მხოლოდ და მხოლოდ იმიტომ რომ ვერ შეგამჩნიეს... დამიჯერე ძალიან ბევრი შანსი გაუშვი, როცა შენი წონის დასარეგულირებლად არაფერი გააკეთე, ან გააკეთე მაგრამ უშედეგოდ როცა ლამაზი ხარ, შენ უსაზღვრო შესაძლებლობების კარი გეხსნება.. (ნუ უტვინოც არ უნდა იყო) როცა შარმი გაქვს, როცა მოწესრიგებული ხარ ჩათვალე რომ საქმის 50 % გაკეთებულია.. და იცი რატომ? ადამიანებს სილამაზე იზიდავთ.. ესეთია ბუნების კანონი.. თვალი სვავს და თვალი ჭამს.. ნუ შემედავები ამაში... ეხლა არ გამაცინო და არ მითხრა.. შენ კიდევ გჯერა ამ ბანალური აზრის: ”მერე რაა, მსუქანი, რომ ვარ ან ზედმეტი კილოგრამები მაწუხებს.. როგორც კი გ ამიცნობს და გაიგებს ჩემს ადამიანურ ღირებულებებს მაშინვე მოვეწონები” მოდით რაა ან დამეთანხმე იმაში, რომ შენი გარეგნობა პირველივე შთაბეჭდილებას უქმნის ადამიანს და მისი შეცვლა ძალიან ძნელია.. ანდა ნუღა გააგრძლებე კითხვას, იმიტომ რომ ეს სტატია შენთვის არ არის.. მე ვუხმობ ყველა იმ ლამაზ გოგოს, რომლებიც არ ჩანან თავიანთი წონის ქვეშ, რომელიც მალე აგარ ექნება.  აი წარმოიდგინე.. ნებისმიერი სიტუაცია, როცა გართ დგახარ ან კინოში ხარ ან მაღაზიაში და ის ბიჭი, რომელიც ასე ძალიან მოგეწონა არ გაქცევს ყურადღებას იმიტომ , რომ მსუქანი ხარ... იმიტომ რომ, ქუსლებზე არ დგახარ.. იმიტომ რომ თმა გაქვს აწეწილი.. რამდენჯერ ყოფილა ესეთი შემთხვევა გულახდილად მითხარი, რამდენი შანსი გაუშვი ხელიდან, როცა შენი დაქალის დაბ დღეზე იმ ბიჭმა, რომელიც მოგწონს რატომღაც შენზე ბევრად გამხდარი გოგო დაპატიჟა საცეკვაოდ? მინდა გითხრა რომ უარესის ღირსი ხარ შენ იცი რა შთაბეჭდილება რჩებათ წარმატებულ ადამიანებს მსუქან 16 წლის გოგოს რომ ხედავენ?? გეტყვი.. შენ ტოვებ ძალიან სულელეი ადამიანის შთაბეჭდილებას.. ხარ სუსტი და ელემენტარული პრობლემების გადალახვა არ შეგიძლია, ცხოვრებაში ვერაფერ მიაღწევ... იცი რატომ? იმიტომ რომ 16 წლის გოგო ხარ, რომელიც ეხლა იწყებს ცხოვრებას და მხოლოდ და მხოლოდ იმიტომ იხურავ ყველა კარს შენს გარშემო, რომ საკუთარი წონა ვერ დაგირეგულირებია და სხვა რა უნდა შეძლო? საკუთარი თავისთვის ვერ მიგიხედავს და სხვას როგორ მიხედავ?.. არ გაწუხებს კითხვები, რომ არაფერი შეგიძლია?? საკუთარი თავისთვის ვერ აკეთებ ვერაფერს და ვერ დაარწმუნებ სხვას იმაში, რომ შენ შრომისმოყვარე და მებრძოლი, პინციპული ადამიანი ხარ... ხოდა მოკლედ თა არ მეთანხმები იმაში რაც ზემოთ დავწერე და თავს თვლი ძლიერ ადამიანად, რომელსაც წინ ვერაფერი დაუდგება მაშინ მომყევი. მე მოგცემ შენნ იმას რაც ასე ძალიან გჭირდება.. მე გეტყვი იმას, რაც შენ ერთხელ და სამუდამოდ დაგაშორებს ზედმეტ წონას.. გაგიღებს ყველა კარს ცხოვრებაში და უამარავი შანსის გამოყენების საშუალებას მოგცემს. გპირდები, რომ არასდროს არ დაგტოვებს ყურადღების გარეშე შენი ბიჭუნა და აუცილებლად დაფიქრდები იიმაზე ეს საცურაო კოსტუმიმ შენ უფრო გიხდება თუ ალესანდრას პირველი რასაც გააკეთებ წადი და იყიდე შენი ოცნების კაბა, შარვალი ან ბლუზა, რომელიც არ გეტევა, 3 ზომით პატარა. დაკიდე გამოსაჩენ ადგილას რომ ხშირად ხედავდე კომპის დესკტოპზე დადე იმ მოდელის ფოტო, რომელიც ძალიან მოგცწონს და ისურვებდი, რომ ისეთი ტანი გქონეს.  და რაც მთავარია დღეში მინიმუმ 30 ჯერ უთხარი შენს თავს, რომ შენ მიაღწევ შენს მიზანს,, შენ იმეორებ ამას იმდენჯერ სანამ შენი ქვეცნობიერის ნაწილი არ გახდება. შენი სიტყვები შეაღწევენ შენს ქვეცნობიარებაში, იდუმალ ფხიზელ წყაროებში, რომლებიც აყალიბებენ ჩვენს სიზმრებს და გვიბიძგებენ ისეთი ქმედებისკენ, რომლებიც ხშირად აუხსნელია ჩვენთვის მოკლედ ვიწყებთ, მოემზადე შენ ახალ ცხოვრებას იწყებ.. მე გაძლევ ფორმულას, რომელიც აპრობირებულია და შედეგი გარანტირებულია. შემოგთავაზებთ, არ ვიცი რა დავარქვა.. მე პირადად ამა ჯადოქრობას ვეძახი, თქვენ ვერსად ნახავთ ამაზე გემრიელ და ამაზე სასიამოვნო ბანგს, რომელიც თავლსა და ხელს შუა ანადგურებს ზედმეტ კილოგრამებს. ამ მარტივ ნაზავში იმალება ის საიდუმლო, რომელიც ჩამოგაშორებთ წინასთან დაკავშირებულ პრობლემას 2 ლიტრი წყალი გადადუღებული 1 ლიტრი მწვანე ვაშის წვენი (მაღაზიის) 3 ცალი ლიმონის წვენი 3 სუფრის კოვზი თაფლი აურიეთ ერთმანეთში და მხოლოდ ეს ნაზავი სვით მთელი დღის განმავლობაში გარწმუნებთ შიმშჳლის გძნობა და თავბრუს ხვევა არ შეგაწუხებთ მოკლედ ეს ნარევი სვით ყოველ მესამე დღეს (თუ ძალიან სწრაფად გინდათ დაკლება) ან ყოველ მეოთხე დღეს.. ან მეხუთე.. მაგრამ როდესაც სასურველ წონას მიაღწევთ და ზემოთ ნათქვამი ბლუზა კაბა ან შარვალი ჩაგეტევათ, მაინც გააგრძელეთ დალევა კვირაში ერთხელ და თქვენ წონა არასდროს შეგაწუხებთ. ჰკითხეთ ნებისმიერ ენდოკრინოლოგს ან დიეტოლოგს განტვირთვის დღეზე და ჩემს სისწორეში დარმუნდებით  შენ თუ ეს პრობლემები გაწუხებს, რაც ზემოთ ჩამოვთვალე და ამ ყველაფრის წაკითხვის შემდეგ უბრალოდ სხვა გვერძე გადახვალ ჩათვალე, რომ კიდევ ერთ შანსს გაუშვი ხელი ცხოვრებაში და ეს მხოლოდ დასაწყიდია.. უამრავჯერ განიცდი მარცხს და ბევრჯერ ატირდები.. მხოლოდ იმიტომ, რომ თავის დროზე, როცა ცხოვრება შანსს გაძლევდა არ გამოიყენე.. შენ აზრზე არ ხარ მე ვინ ვარ და საერთოდ რა ძალა მადგას ამდენს რომ ვწერ.. მე ამაში არც ფულს მიხდიან და არც არავინ მაქებს.. უბრალოდ მეცოდები... იმიტომ, რომ მეც მეცოდებოდა ჩემი თავი ერთ დროს და ეხლა?? ეხლა ჩემზე ბედნიერი ალბათ მარტო ალესანდრააა. ხოდა იყავი შენც ჩემსავით ბედნიერი, შენ ხომ ეხლა იწყებ ცხოვრებას.. მიყვარხარ, იმიტომ რომ გოგო ხარ და ბოდიში უხეშობისთვის სიყვარულით ნუცა  მე პირადად გირჩევთ ასევე რგოლის ტრიალს (ჰულა–ჰუპი) წელისთვის ძალიან კარგია. ასევე ლახტს ))  მე უკვე ორი დღეა დიეტაზე ვარ ;დ მთელი ორი დღეა ჯერ ვერ შევეგუე მარა ;დდ ბავშვებო მართლა ძალიან ბევრი ვიწვალე და დამიკომენტარეთრა )) თუ რამე კიტხვა გექნებაათ პმ–ში მომწერეთ,ასევე თუ დაგჭირდათ ვარჯიშები :)) იმედია რამეში გამოგადგებატ <3 მოკლე აღწერა გაალამაზა:Queen♥A-მ | |
|
| |
| სულ კომენტარები: 7 | |
|
| |
